Kalkulator Denyut Jantung Latihan
Ketika Anda berolahraga, jantung Anda bekerja bekerja lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda yang meningkat. Tapi berapa banyak percepatan denyut jantung yang aman untuk Anda ketika berolahraga? (Ingatlah bahwa terlalu keras berolahraga dapat menyebabkan kematian jantung mendadak)
| Target Denyut Nadi Latihan | ||
|---|---|---|
| Klik kotak di bawah ini untuk menghitung rentang aman denyut jantung latihan Anda: | ||
Anda perlu mengetahuinya agar mendapatkan manfaat optimal dari latihan Anda tanpa membuat jantung Anda kewalahan.
Target denyut jantung Anda tidak satu angka tetapi dalam kisaran denyut per menit, dinyatakan sebagai persentase dari denyut jantung maksimum Anda, yang aman bagi Anda untuk dicapai selama latihan.
Bagi kebanyakan orang sehat, American Council of Sport Medicine merekomendasikan latihan target denyut jantung berkisar antara 60% sampai 85% dari detak jantung maksimum Anda, yang biasanya dihitung sebagai 220 dikurangi usia Anda.
