Kalkulator Kesehatan

 Kalkulator Penurunan Berat Badan

Kalkulator berikut menghitung pengurangan kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, sesuai dengan umur, jenis kelamin, perbandingan berat badan/tinggi badan saat ini dan tingkat aktivitas harian Anda.  Perlu diketahui bahwa hasil perhitungan hanyalah perkiraan karena setiap orang membakar kalori dengan efisiensi berbeda-beda. (Silakan baca juga Tips Penggunaan Kalkulator Penurunan Berat Badan).

cm ATAU ft & in
kg ATAU lbs
kg ATAU lbs
hari

Keterangan perhitungan:

  • Metode penghitungan kebutuhan kalori harian istirahat atau BMR (basal metabolic rate) menggunakan Rumus Harris-Benedict yang memperhitungkan faktor tinggi badan, berat badan, umur, dan jenis kelamin. Hal ini lebih akurat daripada menentukan kebutuhan kalori berdasarkan jumlah berat badan saja. Rumus ini hanya tidak mempertimbangkan massa lemak tubuh. Oleh karena itu, rumus ini sangat akurat kecuali pada orang yang sangat berotot (akan menghitung kebutuhan kalori terlalu kecil) dan sangat berlemak (akan menghitung kebutuhan kalori terlalu besar).
  • Rumus BMR Pria = 660 + (13.7 x bb dalam kg) + (5  x tb dalam cm) – (6,8 x umur dalam tahun)
  • Rumus BMR Wanita = 655 + (9,6 x bb dalam kg) + (1,8 x tb dalam cm) – (4,7 x umur dalam tahun).
  • Kebutuhan kalori Anda untuk menjaga berat badan saat ini adalah perkalian faktor tingkat aktivitas dengan BMR, sbb:
    • Tidak berolahraga: BMR x 1.2
    • Berolahraga ringan (1-3 kali seminggu): BMR x 1.375
    • Berolahraga sedang (3-5 kali seminggu): BMR x 1.55
    • Berolahraga intens (setiap hari): BMR x 1.725
    • Atlet profesional (beberapa kali sehari): BMR x 1.9

 


yaslim
Rekomendasi:

Yaslim adalah pelangsing alami yang terbuat dari ekstrak daun jati belanda (guazumae folium) dan teh hijau. Keduanya adalah tanaman yang sudah lama dikenal luas sebagai pelangsing dan antioksidan. Yaslim berkhasiat melarutkan timbunan lemak dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Yaslim cocok bagi Anda pria maupun wanita yang menginginkan tubuh langsing secara sehat dan alami.