Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat
Penyakit asam urat adalah jenis rematik yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.
Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.
Pantangan Asam Urat
Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).
- Alkohol, kopi & soft drink
- Melinjo dan emping
- Kacang-kacangan
- Asparagus, jamur, bayam matang, dan sawi
- Daging kambing
- Jeroan dan gajih (lemak)
- Kerang-kerangan
- Bebek dan kalkun
- Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
- Krim dan Es krim
Anjuran
Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:
- Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
- Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
- Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
- Sayuran dan buah-buahan
- Kentang
- Alpukat
- Susu dan yogurt
- Pisang
- Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
- Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
Photo credit: fanboyk
—-
Post Note:
Redaksi menerima banyak pertanyaan mengenai terapi alami asam urat. Bagi Anda yang ingin mengobati asam urat secara alami, mungkin dapat mencoba produk Herbal seperti kapsul Asratik, kapsul Sidaguri, dan Umbi Daun Dewa. Mudah-mudahan bisa membantu.
Facebook
Twitter
Google Buzz
Yahoo! BuzzArtikel Terkait:
lebih manjur minum jus sirsak
Sirsak (Anona muricata) menurut beberapa literatur memiliki efek diuretik (melancarkan air seni) sehingga mungkin cukup baik bagi penderita asam urat. Yang jelas, kandungan vitamin C nya cukup tinggi.
wah Thanks banget ya buat sehatbugar, sangat membantu infonya…
Apa asam urat bleh dipijit? Kl tidak kenapa? Sayuran apa saja yg boleh dimakan penderita asam urat.
Asam urat disebabkan oleh hiperurikemia (terlalu banyak asam urat dalam darah). Cara paling tepat untuk mengendalikan asam urat adalah pengobatan. Banyak jenis obat yang cukup efektif mengendalikannya. Diet makanan hanyalah untuk membantu menghilangkan pencetusnya.
Pijat tidak bermanfaat bagi penderita asam urat, karena yang diserang bukanlah otot. Nyeri asam urat disebabkan oleh adanya kristal pada persendian. Sebagai ?olah raga pasif?, pijat mungkin ada manfaatnya untuk melancarkan peredaran darah. Namun, sebaiknya tidak dilakukan. Pijat justru dapat memperparah peradangan asam urat.
Hampir semua sayuran (selain asparagus, bayam, jamur, dan mlinjo yang disebut di atas) aman bagi penderita asam urat. Namun, untuk mengetahui sensitivitas masing-masing penderita asam urat terhadap setiap jenis sayuran, tidak ada cara lain kecuali ?trial and error.? Coba saja dulu, bila ternyata ada reaksi, lain kali hindari.
Sayuran dan buah-buahan sangat baik bagi penderita asam urat. Jadi, sebaiknya jangan dihindari. Justru harus diperbanyak konsumsinya.
Waduh, ternyata asam urat juga bisa menyerang wanita 39 tahun. Apa benar nyemil tempe goreng garit yang uenak bisa meninggikan asam urat. Saya pernah nyemil sambil lembur, tahu-tahu kejang-kejang. Itu asam urat atau apa? Asam urat saya sebelum 6,5 trus 7. Makasih, ya Dok?
Saya seorang wanita berusia 37 th tetapi sudah menderita kolesterol tinggi (351) dan asam urat tinggi (7,9). saya sdh ke dokter dan di beri beberapa obat tetapi sudah hampir 2 minggu dan obat hampir habis juga, persendian tangan sebelah kanan saya masih terasa sakit terutama bangun tidur pagi. saya sering baca beberapa referensi tentang pantangan-pantangannya, tetapi setelah baca referensi tersebut, saya jadi bingung sendiri lantas apa yang bisa dan boleh saya makan……… terlalu banyak yang dilarang untuk dimakan. tolong beri contoh makanan yang baik buat penderita hipercolesterol dan hiper uric acid seperti saya ini ?????
Itadz,
Asam urat memang lebih banyak diderita pria dibandingkan wanita (perbandingannya 4: 1 pada usia di bawah 65 th dan 3:1 pada usia di atas 65 tahun. Kadar asam urat Anda 6,5 – 7, cukup tinggi. Namun, bukan berarti penyebab “kejang-kejang” itu adalah asam urat Anda.
Untuk memastikannya, perlu pemeriksaan lebih lengkap oleh dokter. Untuk amannya, lebih baik Anda hindari makanan yang memicu “kejang-kejang itu” dan mulai menjauhi diet tinggi kadar purin– termasuk yang berbahan kedelai dan kacang-kacangan lainnya yang “uenak” dan “maknyus”
Hanum,
Wah, kalau mau daftar makanan lengkap yang cocok dan tidak cocok bagi Anda yang punya kolesterol dan asam urat tinggi, perlu merujuk pada ahli gizi. Mereka yang punya ilmu lengkap mengenai masing-masing jenis makanan dan kadar gizinya. Beberapa buku dengan resep khusus yang rendah kolesterol dan aman bagi penderita asam urat juga tersedia di toko buku. Coba Anda cari di sana.
Yang jelas, memang Anda harus ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi makanan, agar hiper kolesterol dan uric tadi tidak berlanjut menganggu organ penting tubuh dan menimbulkan komplikasi. Target Anda: mengurangi total kolesterol (HDL+LDL) hingga di bawah 200 mg/dl dan asam urat di bawah 6 mg/dl. Lebih baik mencegah dengan menjaga diet daripada mengobati penyakit.
Mengenai obat yang belum efektif menangani keluhan, harus kembali dikonsultasikan ke dokter yang menangani. Obat yang diberikan biasanya ada beberapa macam, ada yang untuk menghilangkan nyeri dan peradangan (berbentuk pil/kapsul atau disuntikkan ke persendian, bila kasusnya akut), ada juga yang untuk menurunkan kadar asam urat (jenisnya tergantung penyebab, apakah karena over produksi atau kurang pengeluaran).
Tetaplah bersabar menjalani pengobatan dan terus berdoa agar cepat sembuh
dok saya baru selesai MCU hasilnya asam urat saya 9.5 saya mohon saran dari dokter apa yang harus saya lakukan,agar bila saat MCU ulang asam urat saya normal?
apakah asam urat itu?
Iwan, baca artikelnya.
Asam urat adalah asam yang ada dalam air seni dan darah sebagai limbah pengolahan purin (protein). Tingginya kadar asam urat dalam darah menunjukkan gangguan metabolisme tubuh, baik karena produksi berlebihan maupun kesulitan dalam pembuangan lewat air seni.
dok saya pria usia 24 thn, sudah sekitar 1 tahun lutut kiri saya terasa agak nyeri sedikit, sekarang malah sendi lutut kiri itu terasa panas, dan yang sebelah kanan juga mengalami hal yg sama. beberapa jari tangan dan kaki juga terasa seperti ini, ngilu dan agak panas. kadang2 siku tangan juga.
waktu kuliah dulu saya memang jarang sekali berolah raga, kabanyakan duduk, sampai suatu saat lutut saya itu mulai sakit.
saya sudah memerikasakan ke dokter terdekat, katanya coba olah raga teratur dan makan makanan sehat dulu.
apakah ini menunjukkan saya penderita asam urat? apakah usia saya memungkinkan untuk mendita asam urat? sekarang sebaiknya apa yg harus saya lakukan dok? thanks.
Penyakit asam urat adalah satu jenis penyakit degeneratif, jadi memang agak jarang yang masih muda seperti Anda sudah terkena. Namun, tidak menutup kemungkinan. Untuk memastikannya, harus dilakukan tes kadar asam urat dalam darah (kadar normal 2-6 mg/dl). Banyak penyakit yang memberikan gejala yang sama, jadi tidak mudah untuk langsung mengambil kesimpulan tanpa pemeriksaan yang memadai.
Coba berolah raga dan jaga pola makan, terutama bila Anda kegemukan. Bila masih terus ada keluhan, kembali ke dokter untuk ditegakkan diagnosisnya melalui tes laboratorium dan pemeriksaan lainnya.
apakah aman bagi penderita asam urat yang sendinya masi kemerahan melakukan aktifitas olahraga?
Sebaiknya jangan dulu.
Yth dr. Salma,
Saya seorang perempuan bekerja, berumur 34 tahun, menikah, beberapa bulan lalu saya merasakan yeri di lutut sebelah kiri saya, terutama saat menaiki tangga dan berlutut, lutut saya terasa nyeri sekali…apakah ini merupakan gejala asam urat atau memang saya udah menderita asam urat (meskipun saya belum memeriksa rasa nyeri lutut saya ke dokter). Saya senang kangkung….bolehkah penderita asam urat makan kangkung?
Tampaknya Anda sudah terkena artritis rematik. Untuk memastikan asam urat atau bukan, harus diperiksa di lab. Kalau memang betul asam urat, konsumsi kangkung harus dikurangi/dihentikan.